Avoir une alimentation saine pour les sportifs
L’alimentation a une importance vitale sur les êtres vivants. Il est capital pour les êtres vivants de s’alimenter au moins trois fois par jour pour survivre et effectuer les activités nécessaires dans la journée.
Comment avoir une alimentation saine et bien équilibrée ?
Avoir une alimentation saine est avant tout avoir une alimentation équilibrée, plus notre alimentation est équilibrée, plus elle est saine. Pour avoir une alimentation équilibrée, il faut avoir une alimentation variée afin d’apporter à l’organisme les nutriments et les apports caloriques nécessaires pour son bon fonctionnement. Mangez des fruits et légumes tous les jours, et de s’hydrater en buvant suffisamment de l’eau, c’est-à-dire au moins 1,5 litre d’eau par jour, et plus pour les sportifs. Il est aussi important de limiter la consommation de sucre industrielle. Pour les matières grasses, optez pour les huiles végétales, pour les protéines, mangez de la viande, du poisson ou de l’œuf deux fois par jour et mangez de la matière grasse à faible quantité. Si possible, limitez la consommation des aliments transformée comme les biscuits, les boissons gazeuses ou aussi les différentes friandises.
Les aliments indispensables pour les sportifs
Pour les sportifs, l’alimentation doit compenser les apports caloriques et nutritifs perdus lors de l’activité physique. Pour être plus performant lors des activités physiques, il faut manger des aliments riches en protéines comme les œufs ou les viandes blanches qu’on trouve dans les poulets. Pour les glucides, il est préférable de consommer des bananes, des flocons d’avoine ou des légumes secs. Il faut aussi boire de l’eau constamment et beaucoup plus que les normaux pour bien s’hydrater. Il y a aussi les boissons énergétiques pour nous aider dans les efforts physiques et à récupérer rapidement nos forces, il est préférable pour les sportifs de suivre un programme de nutrition bien soignée pour de meilleurs résultats et de rester en forme. Sachez pourtant qu’importe le sport pratiqué, faire attention à notre régime alimentaire est très important. Si nous sommes perdu sur le dressage de notre menu au quotidien un coach nutritionnel peut nous aider.
En résumé, une alimentation équilibrée et bien soignée favorise le bon développement du corps. Il nous maintient en bonne santé et nous assure une durée de vie plus longue.